Ejercicio y resfriado común. Prepárate para el invierno.

Existe un dicho popular que reza: el resfriado común con tratamiento se cura en siete días y sin tratamiento se cura en una semana. Eso, desde el punto de vista médico, es así y lo único que somos capaces de prescribir son remedios farmacológicos que pocas veces superan a los tradicionales y caseros. Pero sí existe un serio estudio que justifica la realización de ejercicio físico como prevención para el resfriado.

Según un reciente estudio publicado en la revista" British Journal of Sports Medicine" las personas que hacen ejercicio con regularidad parecen tener menos resfriados y más leves. El grupo investigador ha estado encabezado por David C. Nieman.  Para el estudio, los investigadores recogieron datos de 1.002 hombres y mujeres entre 18-85 años y durante 12 semanas del otoño e invierno del 2008 controlaron el número de infecciones de vías respiratorias superiores que sufrieron los sujetos a analizar.

Los resultados no pueden ser mejores

La frecuencia de los resfriados entre las personas que realizan ejercicio cinco o más días a la semana era hasta un 46% inferior a los considerados sedentarios, es decir, aquellos que apenas hacen deporte un día a la semana. Además, el número de días que las personas activas padecían síntomas era un 41% más bajo que aquellos denominados sedentarios.

Asimismo, el grupo que se sentía en mejor forma presentó un 34 % menos días de síntomas de resfriado que los que se sentían en peor forma. Por otro lado los que se sentían en mejor forma sufrían resfriados menos graves, disminuyendo la gravedad de los síntomas entre el 32 y el 41%, siempre en función de la cantidad de ejercicio realizado.

Conclusión personal

El ejercicio moderado reporta al organismo una serie de beneficios ampliamente contrastados. Entre estos beneficios, se halla la movilización de células defensivas durante la práctica de ejercicio que se hallan " aparcadas" en los territorios vasculares no utilizados como la circulación pulmonar. Estas células salen al torrente circulatorio cuando se produce solicitación hemodinámica pulmonar sobre todo.

Pero no debemos olvidar una serie de matices importantes. El deporte de competición y el atleta de élite se caracterizan por una pequeña inmunosupresión basal debido a su carga de entrenamiento y adaptación fisiológica que le hace más propenso a infecciones. Tras toda actividad deportiva intensa y extenuante viene un periodo de inmunosupresión temporal, a partir habitualmente de los 30 minutos de terminado el ejercicio.

Por otro lado, nunca se deberá entrenar y mucho menos competir con síntomas infecciosos y fiebre ya que el desarrollo de problemas importantes como Artritis, Miocarditis, etc. pondrán en jaque las temporadas futuras.

Fuente: César Canales Hortelano. FEA Servicio de Urgencias Hospital Virgen de la Luz de Cuenca y Especialista en MFYC. Publicado en http://equipotrailrunningcuenca.blogspot.com/