Objetivo alcanzado. Un secreto sin secreto

Nunca más. Es lo primero que nos pasa por la cabeza después de participar en una competición, y si además hemos sufrido más de la cuenta, más de lo que nos imaginamos, nos entran ganas de no repetir... ¡Tranquilos! Este pensamiento suele durar cinco minutos; después vienen las ideas positivas, la satisfacción de haber cumplido un objetivo y las buenas sensaciones que nos ha producido participar en una competición, además del bienestar que genera la descarga de adrenalina.

Eso sí, estamos destrozados, reventados, seguro que hemos dado todo lo que podíamos dar, e incluso más, en esos momentos. Probablemente hemos intentado seguir el ritmo de algún conocido o de algún otro participante que nos ha parecido de nuestro mismo nivel, o habremos intentado seguir a alguien que parecía mucho mayor que nosotros, pensando: “Éste a mí no me gana”... Grave error.
Pero el error más frecuente en la clase masculina –y esto suele provocar grandes pájaras– es pensar interiormente que “una chica no me va a ganar, voy a seguirla”, y… ya estamos muertos.
Durante los días siguientes a nuestro gran estreno, nos irán pasando por la cabeza imágenes y pensamientos sobre la carrera: podía haber salido mejor, podía haber apretado un poco más o me pasé apretando, sufrí mucho en la subida de mitad del recorrido... pero lo que debe predominar en estos pensamientos es… “ya tengo ganas de acudir a otra competición y poner en práctica todo lo que he aprendido en ésta”.
Este motivo por sí solo, ya es suficiente para renovar las ganas de entrenar, de mejorar y de buscar nuevos retos, y este pensamiento nos conduce naturalmente a la siguiente reflexión: tengo que entrenar mejor, para ir más rápido y no sufrir tanto. Lo primero es verdad, pero lo segundo no, porque siempre sufriremos en una competición; cuanto más en forma estemos, más rápido querremos correr y así obtener mejores resultados.
Por lo tanto, vamos a quedarnos con intentar mejorar poco a poco. Por eso os propongo revisar los artículos anteriores. ¿Recordáis? planes de entreno, pruebas de esfuerzo, cambios de ritmo... pues ya sabéis, manos a la obra.

Siempre se puede mejorar

 

Lo primero que podemos hacer para mejorar es dedicar un poquito más de tiempo a nuestra preparación. Si comenzábamos dedicando al entrenamiento 45 minutos, intentemos ahora dedicarle una hora.
Si cambiábamos algún entrenamiento “outdoor” por una sesión en el gimnasio, intentaremos hacer las dos sesiones en el mismo día. Los fines de semana o días de fiesta podemos hacer simulacros de carreras o alargar los entrenamientos (sin pasarnos) para mejorar nuestro fondo.
Si además llevamos ya cierto tiempo entrenado, 6, 7, 8 meses, por ejemplo, nos iría bien realizar otra prueba de esfuerzo, para ver si hay mejoras y poder así reajustar las intensidades de los entrenamientos.
De todas maneras, un deportista no mejorará nunca sin poner todo de su parte, ya puede tener el mejor entrenador, los mejores planes de entrenamiento, la mejor metodología, el mejor lugar de entrenamiento... Para mejorar deberá poner su cuerpo y su mente al cien por cien cuando esté entrenando.
Siempre habrá diferencias entre un deportista y otro y entrenando lo mismo no llegarán al mismo resultado pues por medio está la genética, la constitución física... pero esto no es determinante. Normalmente, el mejor deportista es siempre el que mejor y más duro trabaja en los entrenamientos.
Máquinas de musculación, plataformas vibratorias, dietas de alimentación, bebidas isotónicas, complejos vitamínicos... todo esto son complementos, que nos ayudarán a mejorar pero que no sirven de nada si no trabajamos duro en los entrenamientos planteados.
Os voy a revelar un gran secreto, el secreto del alto rendimiento deportivo. ¿Sabéis cuál es? Pues que no hay secreto. El alto rendimiento es igual a: trabajo bien hecho, dedicación, esfuerzo, esfuerzo, esfuerzo y más esfuerzo.

Para qué engañarse...

Un deportista no mejorará nunca sin poner todo de su parte. De nada le servirán el mejor entrenador, los planes de entrenamiento personalizados, la metodología más adecuada cuando entrena no pone todo su cuerpo y alma.
No hay misterio, ni secreto ni milagro. Entrenadores y atletas de élite son categóricos sobre este punto: el alto rendimiento es inseparable de un cóctel donde intervienen un trabajo bien hecho, dedicación, esfuerzo y... más esfuerzo.
Hay que subir escalones. Si comenzábamos dedicando al entrenamiento 45 minutos, intentemos dedicarle una hora. Si cambiábamos algún entrenamiento “outdoor” por una sesión en el gimnasio, intentaremos hacer las dos sesiones en el mismo día. Los fines de semana o días de fiesta podemos hacer simulacros de carreras o alargar los entrenamientos (sin pasarnos) para mejorar nuestro fondo y nuestra forma.

Por Lluís Capdevila, director de Extrem Team
Actividades y Entrenamiento de Alto Rendimiento
www.extremteam.com Tel: 654 89 39 96