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Encuentros digitales
¿El factor psicológico es el más importante en la escalada?
Viernes, 17-6-2011 (11:24h)Esta y otras dudas te las podrá contestar Arno Ilgner en este Encuentro digital
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Igual la pregunta queda fuera de lugar, pero la mando por si considerais lo contrario: Si se puede disfrutar escalando en cualquier grado,¿por que la mayoria necesitamos estar constantemente entrenando para subir de grado? ¿Tiene esto algun sentido?
00:01 16/6/2011
Hola Paco. Creo que hay una parte de nosotros que quiere aprender y hacer vías cada vez más retadoras. Nos podemos llegar a aburrir escalando siempre el mismo grado o las mismas vías. Parece que nos sentimos más vivos cuando forzamos los límites de nuestra zona de confort. Arno.
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Hola, tengo un problema (creo que psicológico) cuando escalo, siento que estoy suficientemente fuerte como para poder estar encadenando 7bs, no obstante, tengo una barrera para poder encadenar 7as, no tengo miedo de caer (normalmente), pero muchas veces siento que no podre sacar un paso y me cuelgo, o no me atrevo a meterme en una vía de 7a sin haberla probado primero de segundo, incluso apunto de chapar la reunión de uno de los 7a+ que mas repetidos tengo, siempre caigo, creo que tengo una barrera psicología que me impide encadenar este grado. Esto puede ser? ¿Que puedo hacer para eliminar esa barrera, o ese "miedo" a no poder sacar el paso? PD: ¿El miedo que mas experimento es el de caer con la cuerda en la mano a punto de chapar, como puedo remediar este?
17:44 15/6/2011
Hola Jose. Siempre que tengas dudas o miedos, encuentra pequeños pasos que puedas realizar. Si por ejemplo te da miedo caer mientras estás chapando la exprés, entonces practica caídas chapando. Te sugeriría que practicaras caídas normales como se describe en Lecciones Exprés, y después practicaras caídas mientras chapas. Empieza tu “práctica de caer chapando” cogiendo un poco de cuerda (no toda la longitud hasta la exprés) y cayendo. Después coge un poco más y cáete. Por último coge toda la cuerda como si fueras a chapar y cae. Simplemente encuentra los pequeños incrementos que puedas afrontar para trabajar en ello. Arno.
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Arno... como lo haces para dividirte? Este viernes tengo clase contigo a esa hora...
15:54 15/6/2011
No estoy seguro de comprender exactamente tu pregunta, pero un encuentro digital se puede grabar con anticipación y planificarlo para que salga en varias webas en diferentes momentos. ¿Te refieres a esto? Tengo que admitir que solo puedo estar en un lugar en un momento determinado. Arno
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Llevo bastante tiempo escalando y no logro quitarme los miedos a la verticalidad ¿crees que hay alguna manera de trabajar la cabeza al respecto? un saludo Alberto
11:59 13/6/2011
Hola Alberto. “¿Los miedos a la verticalidad?” Me imagino que te refieres a estar en un sitio alto. Recuerda que estar concentrado mentalmente implica que tu atención tiene que estar en ese momento, concentrada en la tarea. En Lecciones Exprés subrayo las tareas en las que tenemos que concentrarnos cuando escalamos. Cuando veas que tu atención se está distrayendo por el miedo a la altura (verticalidad), vuelve a dirigirla a la tarea. Éste será un proceso continuo. Arno.
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¿Cómo se prepara alguien psicológicamente para escalar en solo integral y resolver problemas a una altura considerable, tal y como hace Alex Honnold? Gracias.
23:12 12/6/2011
En primer lugar, es importante esclar en solo únicamente si es algo que escogemos hacer por nosotros mismos, no porque algún otro lo hace. Alex escala con cuerda vías que son mucho más difíciles que sus solos. Debemos escalar en solo por debajo de nuestro nivel máximo, de forma que tengamos la opción de destrepar cuando sea necesario. Después, lo fundamental de la escalada en solo es que toda la atención esté concentrada en la escalada, no en la caída. No es fácil de lograr, pero se puede hacer con práctica. Yo creo que Alex practica mucho. Arno.
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Llevo mas de 5 años sin escalar, bueno, lo he hecho en alguna ocasion con no muy bien sabor de boca. Despues de mas de 17 años escalando hasta un nivel maximo de 8a/8a+ y hacer a vista hasta 7b, para mi la roca era mi pasion y seguro que usted sabe de lo que estoy hablando, he tenido la suerte hasta poder vivir de ella trabajando en un Refugio. Por motivos personales me desvincule de todo este Mundo y las veces que he ido a escalar no he podido disfrutar todo lo que he querido por que cuando tiro un poco me bloqueo y me agarro a la cinta o destrepo contar de no caer e incluso me agota fisicamente, para mi la caida siempre ha sido parte de este juego y no ha supuesto nunca un problema. Me gustaria que me pudieras asesorar con este tema ya que seria un placer volver a tener el estilo de vida que tenia anteriormente. Sinceramente no conozco tu obra pero todo el Mundo habla de ella y por algo sera. Muchisimas gracias Arno y un cordial saludo...
12:42 10/6/2011
Hola Juan, Me da la sensación de que el tipo de escalada que estás intentando hacer ahora es demasiado difícil. Te provoca demasiado estrés. Te sugeriría hacer vías que sean más fáciles para volver a recuperar tu habilidad. También busca formas de incluir la práctica de las caídas. Con vías menos difíciles, te pondrás menos nervioso y podrás aprender el movimiento, la respiración, y otras técnicas de nuevo. Eso aumentará tu disfrute. Arno.
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¿cómo puedo quitarme el miedo a la caida que no me permite dar el máximo de mí?
12:16 9/6/2011
Hola Marcos. Para superar cualquier miedo, tienes que ir dando pequeños pasos. Para el miedo a caer, tienes que practicar con pequeños incrementos. El proceso para hacer esto está detallado en Lecciones Exprés. Hay muchas facetas en las que se puede practicar, como la forma de detener una caída del asegurador, para que “amortigüe” el máximo posible. Arno
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Hola Arno. Enhorabuena por tus libros. Soy un escalador tanto de roca como de hielo, en general en vías de montaña. Tuve un accidente en diciembre escalando un corredor de nieve con escasez y caí 8 metros rompiéndome 3 vértebras. He vuelto a escalar hace unos meses pero mi cabeza no me deja escalar como antes, la caída está siempre presente en mis pasos y me cuesta mucho. ¿Puedes darme algún consejo? Muchas gracias.
10:16 9/6/2011
Hola Náufrago. Una caída como la tuya puede ser difícil de superar. La respuesta para superarla, en todo caso, es siempre la misma. Busca pequeños pasos que puedes dar para superar el miedo. Un ejemplo puede ser caerse cuando escalas en roca. Para escalar en hielo, puede que necesites emplazar más seguros para ayudar a tu mente a permanecer tranquila. En Lecciones Exprés abordo las diferentes tareas de preparación y acción durante la escalada. Esto podría ayudarte a centrar tu atención, y tu asegurador podría recordarte estas tareas cuando tu mente se distraiga. Arno.
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No puede estar en la librería Desnivel. Espero puedas contestar por aquí a mi duda. Fui lector de tu anterior libro, que me puede aportar este, que no tenga el otro. Gracias
10:08 9/6/2011
Hola Juan. Lecciones Exprés no contiene filosofía. Entra directamente en materia de una forma muy práctica, aplicándola a la escalada. También profundizo más en el tema de las caídas y en la toma de decisiones correcta para afrontar los riesgos, como los objetivos, motivación, zonas en las que te puedes caer y en las que no, cómo afrontar cada una... También este libro contiene muchos más ejercicios para ayudar en la práctica. Arno.
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Hola. Siempre escalo al toprope, es cierto lo que dicen de si siempre escalar al toprope nunca podrás escalar de primera? Yo pensaba que cuando aprendiese más tendría menos miedo, pero ya han pasado unos años y sigo sin escalar de primera. Gracias.
10:07 9/6/2011
Hola Almudena. Si quieres escalar de primera, entonces tienes que empezar a hacerlo. Empieza en vías que estén bastante por debajo de tu nivel máximo para ver las sensaciones. Después puedes ir aumentando el nivel. También es útil comprender las consecuencias de la caída. En mi nuevo libro, Lecciones Exprés, profundizo sobre esto, sobre cómo caer y la importancia de que el asegurador haga una parada dinámica. Creo que el libro te ayudará en la transición de ir de segunda a ir de primera. Arno.
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Hola Arno. Soy escalador de bloques y cuando me enfrento a uno bien alto, me da mucho miedo, aun escuchando los ánimos de mis amigos, como me puedo enfrentar a ellos? Gracias.
10:05 9/6/2011
Hola Ignacio. Diles a tus amigos que te animen a respirar, a relajarte, y acuérdate de centrarte en el siguiente movimiento. También puede que necesites practicar la caída en el o los crash-pads desde varias distancias. Es importante afrontar riesgos apropiados, no simplemente pensar que tienes que acabar ese bloque alto. Arno.
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Hola Arno Ilgner, ayer me quede con ganas de preguntarte en la libreria desnivel, no tuve tiempo: ¿Como puedo afrontar una via de autoprotección con varios largos, por ejemplo 10, si solo conocco informacion de la via sobre el papel? También quisiera saber si tienes algun metodo o truco a la hora de proteger la via con fisureros y empotradores. Me suelo poner muy nervioso y pierdo mucha energia. Gracias he disfrutado mucho con tu libro "Guerreros de la roca"
00:15 9/6/2011
Hola Jose. Es bueno que hagas vías de varios largos pero cortas, como de 3 a 5 largos, y después vayas haciendo otras más largas. Además, al principio es bueno que verifiques que puedes rapelar de cualquier largo en esas vías. ¿Tienen las reuniones anillas para rapelar? De esta forma puedes bajarte si no puedes seguir subiendo.
Instalar friends y empotradores puede ser todo un reto. Practica colocándolos en la base de una pared. Simplemente camina y busca fisuras para practicar los emplazamientos de friends de distintos tamaños. Practica instalar los seguros rápidamente una vez que hayas comprendido los requisitos básicos, como colocar los empotradores en los estrechamientos de las fisuras. Arno. -
Muchas veces escalando tengo miedo de que se rompa la cuerda y me bloquea muchó. Como puedo convencerme de que no se vá a romper y concentrarme solamente en escalar. Gracias.
16:26 8/6/2011
Hola Matias. Es importante que te convezcas pasando a la acción, no pensando. Puedes empezar colgándote de la cuerda (en top-rope), balanceándote, y después realizando varias caídas en top-rope. Cada una de estas pequeñas paradas te ayudarán a experimentar cómo la cuerda te sujeta (y no se rompe). Estas pequeñas acciones fomentarán tu confianza en el material.
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