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Encuentros digitales
Kilian Jornet, contesta a todas vuestras preguntas.
Martes, 25-1-2011 (12:30h)El mejor corredor y esquiador de montaña de la actualidad contesta a todas vuestras preguntas sobre las competiciones, sus objetivos, el entrenamiento que realiza, etc.
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Hola Kilian, el año pasado estuve en la primera edición del Tor des Geants en Courmayeur, tienes intención de correrla algún año. Gracias
13:16 25/1/2011
La verdad es que es una carrera que tiene muy buena pinta, pero es difícil de encontrar hueco en el calendario, este año seguro que no, pero en el futuro, quien sabe...
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Kilian,soc un fidel seguidor de les teves Carreras,espero que hem fagis gaudir tan o mes que l'any pasat,sento molt la caiguda de la Prova a Gavarnie,adeu fenomen.
14:52 24/1/2011
Muchas gracias; la caída nada, chapa y pintura, un abrazo.
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Recomendame la mejor zona del Pirineo para empezar a practicar esqui de travesia. Saludos.
08:51 24/1/2011
Cualquier zona es buena si vas con gente que la conozca y en itinerarios fáciles. Al final depende de donde estés, las condiciones de nieve, meteo...
Yo lo que más conozco en Cerdanya para iniciarse son el Pic de la Mina y el Puigmal. -
Hola Crack!!! EN UN FUTURO TE HAS PLANTEADO DEJAR LAS DISTANCIAS PARA ATACARTE A LAS ALTURAS??? RONDA DE LOS 8.000 METROS??? NOS VEREMOS EN ANDORRA EN LA RONDA DELS CIMS. ERES TODO UN EJEMPLO DE DEPOSTISTA Y PERSONA!!!
17:51 23/1/2011
En un futuro lejano, después de la carrera deportiva me gusaría hacer alguna ascensión, pero tiempo al tiempo.
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hola kilian!! mi pregunta es que tengo unas molestias en el gemelo,el soleo. e descansado una semanita e ido al fisio,al podologo porque decian que era de la pisada que necesitaba plantillas......al final sigo igual i sin entrenar lo que quisiera pero la molestia tampoco me impide salir a entrenar.bueno un abrazo i sigue igual que cada carrera que haces me dejas mas alucinado!!!
15:11 22/1/2011
¡Hola! La verdad es que yo no voy a saber más que los médicos y fisios, que son los expertos; tienes que pensar que las molestias no se curan de un día para otro y que llevan tiempo en recuperarse. Estirar mucho la zona e ir haciendo sesiones de fisio sería lo mejor mientras vas entrenando.
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Hola Kilian, mi nombre es Felipe Herrera C. y vivo en Santiago de Chile. Pertenezco al Team Salomon Trail Running Chile. Mis preguntas son: 1. ¿Qué zapatillas usas para entrenar, las xt wings 2 o las Lab? 2. Durante tu temporada de trail running, complementas el trote y las series con otro deporte como la bicicleta o las máquinas del gimnasio? Muchas gracias Kilian y te cuento que voy al Atacama Crossing y espero dejar bien puesto al Team Salomon Chile, manda fuerzas y buenas vibras!!! Un abrazo. Felipe.
02:11 22/1/2011
¡Hola Felipe!
Felicidades por tus resultados y a seguir así.
1. Entreno con las s-lab
2. Completo con la bicicleta de carretera, en verano esto supone unas 50h, por 450 de correr, y en invierno solo hago esquí (500h) -
Después de varios años impresionando a todo el mundo amante de la montaña, reconozco la rabia que me da, el verte más que admirado, idolatrado, en Francia, Italia y otros muchos lugares del mundo; y por el contrario tu seguimiento en nuestra tierra lo definiría de insignificante en relación a los éxitos conseguidos....., en fin, mejor no opines sobre esto, no nos pongas a todos colorados. ¿Qué diferencias encuentras en un deportista como tú, a la hora de competir, entrenar, planificarte, prensa, infraestructura; respecto al deporte de montaña?- Gracias Kilian, eres un ejemplo para la juventud, tan carente de prismas en los que reflejarse. Por supuesto GRACIAS a Desnivel, incansable fuente de información, actualidad y objetividad.
18:35 21/1/2011
¡Hola! Muchas gracias por lo que dices. La verdad es que desde la FEDME y la FEEC tenemos una estructura de entrenador, viajes, medico y fisioterapeuta como en el resto de deportes, con menos recursos al no ser olímpicos, pero que no está mal. Y esto igual en todas las disciplinas que hay (carreras de montaña, esquí, escalada, alpinismo) luego desde Salomon también hay un equipo detrás con prensa, viajes, infraestructuras...
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hola kilian,mi pregunta es,tienes pensado en el futuro,hacer ascensiones a 8000,tambien de tiron,eso seria posible.saludos
18:15 21/1/2011
Me encantaría, pero sería después de mi carrera como deportista, ya que todo no se puede hacer al mismo tiempo.
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A ti no te afecta ni la kriptonita? Que comes? De que planeta eres? bravo, grande!!!!!
16:38 21/1/2011
La verdad es que la comida es la asignatura pendiente, no me privo de nada, aunque llevo una dieta equilibrada, cada día cae nutela, pizza...
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Kuprika, Geof Roes, Jurek, algún francés, Heras.....¿quien crees que será tu máximo rival en el UTMB 2011? ¿les ves muchas opciones a los Estadounidenses?
16:35 21/1/2011
Pues entre ellos, creo que Miguel estará muy fuerte y motivado, Geof y Tony Kuprizka también irán muy bien; de los franceses, Chorier es uno de los mejores.
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HOla me gustaria saber si kilian acudira a la prueba de la isla de la palma (transvulcania)
16:30 21/1/2011
Aún no lo sé, como he dicho ahora solo pienso en el esquí y a partir de Marzo me voy a poner con mi equipo a mirar las carreras de verano.
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Cuando comienzas la pretemporada para las carreras de montaña, supongo que harás largas sesiones de carrera continua por terreno llano. Cuál es la duración y la frecuencia de las sesiones? y al final de la pretemporada? Gracias y un fuerte abrazo desde Asturias.
15:47 21/1/2011
La verdad es que cuando empiezo la temporada de correr no tengo mucho tiempo para preparar, ya que la última carrera de esquí suele ser a finales de abril, principios de mayo, y un par o tres semanas después ya hay la primera carrera. El llano nunca me ha gustado; normalmente hago una semana corriendo por montaña en tiradas medias-largas para adaptar la musculatura y luego ya empiezo a preparar la carrera que me toque.
Pretemporada solo hago para preparar el invierno, en noviembre y diciembre, y hago mucho volumen con esquís. -
Haurà Kilian's Quest aquest any? i si és el cas quines proves el conformaran? Aconsella'ns una bona rutina per un corredor novell al que li agradaria fer curses de muntanya
15:45 21/1/2011
Sí que habrá KQ, pero aún pienso en el invierno, a partir de Marzo empezaré a pensar en el verano.
Rutina: depende mucho del estado inicial, del sitio donde vivas, de las disposiciones de tiempo...lo que permita el cuerpo, la mente, el tiempo y el lugar, y el factor que indica si no nos estamos pasando es si tenemos ganas de salir cada día. -
Cuál es tu carrera favorita? Cuál es en la que más has disfrutado y cuál es en la que más has sufrido?
16:06 21/1/2011
Favorita, una no tengo, pues todas las carreras tienen algo especial, seguramente entre ellas Zegama, Giir di Mont, Sierre Zinal, Diagonale des Fous, Grigne, Kima...La que más he disfrutado, en todas las carreras, las que más he sufrido en la WS100 y el TRT
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Hola Kilian, Primero de todo, felicitades por todo lo que estás haciendo, dando a conocer el mundo de la montaña a todos, destrozando records increibles..... 1) que consejos darias a alguien que se quiere iniciar en las carreras de montaña? tipo de entrenamiento.... 2) cuales serán tus proximos objetivos para este año? 3) Volverás a correr la Ultra Trail de Mont Blanc? Moltes gràcies Kilian, i enhorabona per tot!!!!
14:11 21/1/2011
Consejos: el más importante es que disfrutes entrenando, que no te suponga una obligación, y así el progreso será mucho más grande; después, que se ponga objetivos realistas y vaya a poco a poco.
Objetivos: de momento pienso en el invierno, con la Copa del Mundo, Mundiales y Grande Course; el verano a su tiempo
UTMB: seguramente si. -
Hoal Kilian: En primer lugar felicitarte por tu excelente carrera deportiva, la cual espero dure el máximo de tiempo posible para seguir disfrutando con tus triunfos. Mi pregunta es la siguiente: ¿Cómo trabajas el aspecto psicológico, (meditación, relajación visualización, automotivación...) para dar siempre el máximo de tus capacidades? Muchas gracias y muchísima suerte.
11:37 19/1/2011
El aspecto psicológico es muy importante trabajarlo, y normalmente se tiene bastante olvidado. En líneas generales hay que estar bien y, antes de las carreras, relajado; para esto yo no creo mucho en la meditación, yoga o ejercicios ya que te “desestressan” pero no solucionas el problema. Creo que es más importante llegar a través de la relativización, es decir, ver que si has trabajado bien, o mal, los nervios, no sirven de nada, y que en el fondo, una carrera sólo es una carrera. Para activarse, hay muchos trucos, visualizaciones de uno mismo en momentos buenos, música de pre-competición, visualizar videos... Y en carrera, para seguir cuando es duro, bien ponerse pequeños objetivos, bien imaginarse lo que vas a sentir en la llegada, al conseguirlo, pero no la imagen sino las emociones, así quieres volver a sentir estas emociones, pero realmente, y te esfuerzas por conseguirlo.
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Te hago varias, no sé si puedo, a ver qué pasa...: Cuando sales a esquiar por placer, sin la presión de entrenar, llevas el mismo equipo que en competición o uno menos ligero? Puedes llegar a esquiar sin sentir que estás entrenando, o mientras compites no es esto posible? Te planteas acometer algún reto especial con esquís fuera de las compes, tipo los que has hecho corriendo este año? Mil gracias.
01:07 18/1/2011
Cuando salgo a entrenar normalmente depende de lo que vaya a hacer, en esquí, si voy por pistas salgo sin mochila o con una ligera con un poco de abrigo; en montaña, depende de las condiciones, pero sería el material de competición y un plumas o abrigo...y en verano el mismo material que en carrera. Lo que nunca me dejo para entrenar es el Ipod y si es chula la excursión el teléfono con la cámara.
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Aupa Kilian, Primero agradecerte todo lo que estás haciendo por el deporte de carrera por montaña, ya no sólo por tus logros personales y de equipo, sino también porque te has convertido en una imagen e icono de la misma, con todo lo que ello conlleva. Gracias a tu imagen unida a este deporte se está consiguiendo una importante y necesaria repercusión en los medios. Mi pregunta es si crees que en un futuro, esperemos no muy lejano, este deporte pueda llegar a ser un deporte olímpico y cuales son los requisitos necesarios para que pueda ocurrir. Desde luego que por nivel no será ya que a nivel mundial España es una gran potencia. Te mando un abrazo y mucha fuerza para que sigas cruzando fronteras. Dani
22:11 17/1/2011
Hola Dani, ¡muchas gracias por tus cumplidos! Pues yo sí que espero que seamos olímpicos próximamente, con el esquí de montaña. De hecho se está trabajando muy duro desde la ISMF, la federación internacional para esto y espero que en pocos años sea realidad. Ya estamos en Sport Accord y el siguiente paso es ser reconocidos por el COI para entrar en las olimpiadas
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¿Qué piensas cuando esquías, qué es lo que sientes?
19:14 17/1/2011
Disfrutas del momento, de las sensaciones de tu cuerpo, del paisaje, de la nieve y intentas evadirte del resto, es la sensación de placer y adrenalina en las bajadas...
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A mi me preocupa el volumen de entreno y competiciones que deben soportar sus articulaciones. Sobretodo por el Desnivel acumulado. Siendo joven todavía es pronto, pero tiene controlado en sus entrenamientos o realiza algún tipo de preparación especial para tener una larga vida deportiva en alta competición?
18:11 17/1/2011
Es una cosa que llevamos muy controlada con mi médico y los técnicos, hay dos puntos importantes, el hacer solo 6 meses de correr, y el resto con esquís, sin el desgaste de las rodillas, y corriendo, escuchar mucho al cuerpo y ver como se va adaptando. Además cada año hago pruebas para ver el desgaste.
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Hola Kilian, ¿Cual es la cena y desayuno antes del UTMB? ¿Cuantas horas antes haces el desayuno? Ets gran!
16:06 17/1/2011
Cena: un plato de pasta con tomate, queso...o una pizza, ensalada y postre (dulce). Ya que hay que cargar mucha energía.
Desayuno: normal, unas tostadas con mermelada o nutella
Comida, sobre la 1 de mediodía, un plato de pasta, blanca con aceite, para recargar pero no tener nada que pueda dar acidez o pesadez.
En carreras normales, cortas, desayuno entre 3h y 2'5 antes de la salida y tomo un trozo de Gatosport (pastel energético) -
Hola , soy venezolana y eres mi más grande ejemplo de motivación ! voy a correr mi primer 110k en junio, el GTP actualmente solo he hecho maratones, me gustaria saber cuantos km semanales aconsejas entrenar, y en que superficies ( yo entreno sobre grama pero solo una vez a la semana montaña) para poder terminar bien la prueba. Y una segunda inquietud, son necesarias las inyecciones de complejo B ? ya que yo tengo poca absorción de hierro y lo considero súper necesario, cuáles son las vitaminas y minerales necesarias para mantener nuestro cuerpo en forma ? Muchas gracias por el tiempo dedicado a tus fans. Suerte Campeó para el 2011 !!!
11:00 17/1/2011
¡Hola! Muchas gracias por lo que dices. Para preparar una carrera de más de 100 kilómetros, tampoco es necesario aumentar mucho los km con respecto a la preparación del maratón. Sería interesante hacer 3 o 4 veces los meses antes de la carrera, 1 vez por semana un entrenamiento largo por montaña, de 7-8 horas para saber como va el cuerpo...y descansar mucho antes de la carrera. El terreno, lo mejor es fuera de asfalto, porque es menos agresivo.
En complejos de vitamina, yo no veo necesario una inyección. Cuando he tenido problemas de hierro he tomado complementos de hierro (ferrogradumet, Ferroprotina...) con una pastilla de Redoxón, es decir vitamina C. Todo lo que sean alimentos con vitamina C, B12, ácido fólico son buenos, como la levadura de cerveza, los cítricos, espinacas...
¡Mucha suerte para este primer ultra!
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