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¿Asfalto o tierra?
Viernes, 23 de Mayo de 2003 - Actualizado a las 03:49h.
comentarios
Mi objetivo es sólo mantenerme en forma. Llevo 4 meses corriendo 3 veces a la semana durante 40 minutos. ¿Sigo así, o es mejor correr 1 hora sólo dos días a la semana? ¿es bueno correr siempre sobre asfalto, o siempre campo a través, o es mejor alternar ambos?
Por regla general se recomineda correr sobre superficies relativamante blandas (tierra o hierba) para amortiguar el impacto del pie contra el suelo y sus repercusiones en tobillos, rodillas o espalda. Superficies excesivamente blandas pueden perjudicar la técnica de carrera por el excesivo hundimiento.
Algunos entrenadores incluyen un día de carrera por asfalto con el objetivo de mejorar la capacidad elástica del pie dado que el asfalto "rebota" más que la tierra.
Por otra parte, el rodaje excesivo en asfalto puede comportar inflamaciones del periosteo (periostitis) con realtiva facilidad aunque existe quien afirma que es el cambio de superficie constante durante la misma carrera el principal causante de posibles lesiones.
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