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Calambres en los antebrazos
Martes, 23 de Octubre de 2001 - Actualizado a las 12:00h.
comentarios
Hola! Estoy iniciando en el deporte de escalada en roca. Voy a entrenar por lo menos 3 veces a la semana, pero los días que no hago ejercicio me dan calambres en los brazos y manos. ¿Es esto normal? ¿Cómo puedo evitarlos? Muchas gracias!!! =)
Los calambres suelen venir por sobrecarga de entrenamiento, por no estirar debidamente al acabar las sesiones o incluso por no tomar suficientemente calcio en nuestra dieta. Hemos de tener en cuenta que esta sustancia interviene muy directamente en el proceso de contracción.
Si es por culpa de entrenar demasiado, debes moderar tanto el volumen como la intensidad de tus entrenamientos intentando racionalizarlos al máximo. En cuanto a los estiramientos ya sabes lo que debes hacer.
Por último, incrementa ligeramente la ingestión de lácticos (yogur, leche, queso, etc. ) para asegurarte una correcta dosis de calcio en la dieta diaria.
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