¿Cómo regular el entrenamiento en carrera?

Hola que tal, quería consultarte acerca de "correr". Empecé hace poco a correr, y quería preguntarte por una rutina.

Si a veces corres 50 min bien y en cambio otras a los 20 min estás destrozada posiblemente tengas un problema para controlar la intensidad mientras corres. Piensa que esta es la causa más frecuente de que la gente que quiere iniciarse en la carrera abandone su intento. Me refiero a que lo que más cuesta al empezar a correr es hacerlo despacio.

En cuanto a los kilómetros diarios que debes recorrer, en mi opinión sería mejor que te centraras más en un tiempo, es decir; empieza por correr 15 minutos y aumenta 5 minutos cada dos días, no importa el ritmo al que vayas siempre que este sea suave. Utiliza este tipo de entrenamiento hasta que seas capaz de correr 1h.

Por lo que se refiere a días por semana, entre 4 y 6 días de carrera suelen ser suficientes para notar beneficios rápidos.

Nunca antes lo había hecho, por supuesto toda mi vida hice deporte, pero correr fue diferente, y quería saber cuántos km crees conveniente correr todos los días. Porque hay veces que puedo correr 50 min seguidos y hay veces que llego a los 20 min destrozada. Bueno espero su respuesta!! gracias