¿Cuándo utilizar un microciclo de recuperación?

Hola David ¿La semana de mejor desempeño debe coincidir con un microciclo de intensidad e inmediatamente después un microciclo de recuperación?

El microciclo de intensidad y el de recuperación pueden prestarse a confusión porque en ambos el volumen de movimientos desciende. No obstante, para poder distinguirlos hemos de basarnos en la intensidad. En relación a esta última, mientras que en un microciclo de recuperación la intensidad no debe superar el 75%, en un microciclo de intensidad ésta puede llegar a subir a valores cercanos al 100%.

Esta explicación de la diferenciación entre ambos microciclos se basa simplemente en un "acuerdo" en considerarlo así puesto que es obvio que en ambos modelos el cuerpo se recupera del esfuerzo ejercido con anterioridad, lo que ocurre es que en el microciclo de recuperación el objetivo primordial es el descanso activo mientras que en el de intensidad el objetivo principal es el máximo rendimiento.

Basándome en esta concepción, yo aplico microciclos de intensidad en periodos de rendimiento y microciclos de recuperación solo en casos especiales como pueden ser un exceso en la carga de entrenamiento que provoque excesivo estrés.

¿ahí también podría tener un "pico" en el entrenamiento o bien mi mejor desempeño está en el microciclo de recuperación o después del de intensidad debería saltarme a uno de carga si es que no me siento con necesidad de recuperación? Pregunto esto porque en tu libro me queda difícil diferenciar cuando utilizar el microciclo de recuperación. Por ejemplo si tengo un viaje de escalada, debe coincidir con un micro de intensidad y después recuperación o estar en recuperación y luego iniciar carga. Gracias, saludos y felicidades por tu libro.