¿Deporte aeróbico compementario para escalar?

Hola David, me gustaría saber cuál es tu opinión sobre que deporte aeróbico se complementa mejor a la escalada deportiva: la natación o correr, o ambos.

En primer lugar, deberíamos destacar la importancia de practicar o no una actividad complementaria a la escalada y con que objetivos.

Para empezar, todo es cuestión de prioridades, disponibilidad y de objetivo principal a la hora de escalar. Por ejemplo, si mi nivel es de 6b, solo puedo entrenar un día a la semana y escalar el fin de semana es evidente que debo dedicar todo mi tiempo disponible simplemente a escalar bien sea en plafón o en roca. Ahora bien, si dispongo de más tiempo debo decidir si lo aplico a actividades complementarias o a escalar más. En mi opinión, hasta que no se llega a cierto umbral que viene determinado por el rendimiento de cada escalador es mucho mejor dedicar la disponibilidad a la actividad principal y no a otras.

Respecto a lo anterior, cabe destacar la importancia de poder trabajar de manera aeróbica en plafón. Como he comentado alguna vez, si se puede pedalear, correr o nadar aeróbicamente, ¿porque no escalar de la misma manera? Evidentemente, esta concepción necesita, para llevarse a cabo, de una adaptación correcta de la intensidad a la hora de escalar.

Dicho esto, si mi nivel de rendimiento es tal que creo importante la necesidad de dedicar tiempo a practicar una actividad aeróbica bien sea por falta de recuperación en los reposos de una vía en la que la frecuencia cardiaca se acelera en gran medida o con el fin de eliminar el lactato acumulado en una dura sesión de entrenamiento, es importante escoger una actividad acorde a nuestras características. En este sentido, si tengo facilidad para nadar porque he sido nadador antes de escalar o porque practico esta actividad desde hace tiempo paralelamente a la escalada, no existe ningún inconveniente en que la utilice como actividad aeróbica complementaria. No obstante, lo que no puede negarse es que la implicación de los brazos en la natación es mucho mayor que la que existe en la carrera a pie y como consecuencia, si apretamos el acelerador escalando o nadando condicionaremos el rendimiento en la otra actividad.

Como conclusión, cuanto más nos acerquemos a la época de máximo rendimiento menos compatible es la natación con la escalada y viceversa. Por ese motivo, una opción podría ser escoger la natación al principio de temporada y progresivamente, cambiarse a la carrera continua a medida que los entrenamientos de escalada se hacen más intensos.

La verdad es que yo he probado los dos y a mi me convence más la natación, ya que, a pesar de relajarme la musculatura y en ese mismo día no aprieto lo mismo, noto que asimilo mejor las cargas y que la recuperación es mejor. He oído opiniones dispares entre los escaladores con los que me muevo y me gustaría conocer tu opinión. Un saludo