¿Por qué dominadas después del entrenamiento?

He estado leyendo el entrenamiento que publicasteis en el nº 22 de Escalar y tengo una duda. ¿Cuál es la finalidad de las dominadas del final de los entrenamientos? (En el 2º mesociclo) Gracias y enhorabuena por la seccion, de lo mejor de la web!

El hecho de incluir las dominadas al final del entrenamiento responde a dos criterios básicos.

Por un lado encontraríamos el criterio técnico. Según este criterio, si en una sesión de entrenamiento se pretenden ejecutar diferentes tipos de ejercicios se disponen los de carácter más técnico al principio de la sesión. Esto tiene su explicación en que en ese momento tanto el sistema nervioso como el muscular están descansados y pueden ejecutar correctamente los gestos técnicos pertinentes. De esta manera estos gestos se graban correctamente en nuestro cerebro. Si por el contrario aplicamos entrenamientos de fuerza con ejercicios más generales (menos técnicos) y después intentamos mejorar la técnica nos encontramos con que esos gestos contienen imperfecciones ocasionadas por la fatiga. Cuando los "grabamos", también grabamos esas imperfecciones. No obstante, existen momentos de la temporada en los que el entrenamiento de la técnica en condiciones de fatiga es un buen medio para aumentar el rendimiento.

El otro criterio sería el de agotar las vías energéticas en una misma sesión de entrenamiento. Nuestro organismo tiene diferentes tipos de combustible para realizar diferentes tipos de esfuerzos físicos a que podemos someternos. Por ejemplo, si salgo a correr hasta el agotamiento, cuando no pueda más seguro que podré seguir avanzando caminando aunque al hacerlo también utilice las piernas. Entre otras cosas, eso significa que en las piernas, aunque ya no quede combustible para correr, si que queda para andar.

Mi propuesta de entrenamiento respondía a ese mismo criterio. En un entrenamiento duro de resistencia larga, cuando ya no puedes prácticamente dar un paso más, aún puedes acabar de agotar el combustible muscular si acabas el entrenamiento realizando ejercicios de carácter general o dirigido como las dominadas.

Los criterios de entrenamiento que te he expuesto responden a una concepción del entrenamiento deportivo basada en un gran prioridad del trabajo técnico sobre el físico. No obstante, no todos los entrenadores mantienen ese mismo criterio a la hora de planificar.