Rutina para mejorar las dominadas

¿Me podrías enviar alguna buena rutina para mejorar las dominadas (repeticiones, pesos, frenchies, etc.).? Mido 1´80 y peso 88 kg, soy un novato y me gustaria avanzar. Gracias por la atención.

Si como tu dices, eres "novato" y pesas 88 kg yo diría que la prioridad principal de tu entrenamiento no pasa por realizar un correcto plan para mejorar el número de dominadas que eres capaz de realizar en una sesión. Mi consejo es que bases tu entrenamiento en dos objetivos principales: adelgazar hasta los 80 kg (depende de tu complexión pero... por ahí andará la cosa) y sumar un gran número de movimientos escalando en roca o plafón. Sólo después de conseguir estos dos objetivos me plantearía el hecho de mejorar mi nivel de dominadas a no ser que tu meta sea batir el récord Guiness de dominadas en una hora.

Por si no estás de acuerdo con esta opinión, te envío una tabla de ejercicios que te hará mejorar en los ejercicios que me indicas.

Dominadas con apoyo de un pie sobre un banco o presa.
Dominadas sobre 1, 2, 3, o más dedos.
Dominadas en supinación (dedos hacia la cara).
Dominadas con apoyo de uno o dos pies en gomas tubulares.
Dominadas con peso adicional (sólo para mejorar tu fuerza máxima).
Bloqueos isométricos de 3 a 5 segundos con o sin apoyo de pies a uno o dos brazos en ángulos de 120, 45 y 90º.
Dominadas a máxima velocidad con o sin ayuda o apoyo (fuerza rápida).
Dominadas a ritmo "super lento" con o sin ayuda o apoyo.
Dominadas a un brazo con apoyo de pies (fuerza máxima).
Dominadas laterales sobre un brazo con o sin apoyo o ayuda.