Sobre los microciclos

Referente al capitulo 3º de tu libro: ¿los m de IND se utilizan únicamente después de un parón?, ¿cuando en el nivel de concrecion nº3 hablas de microciclos de volumen, te refieres tambien a estos? y por último me gustaría saber si realmente para una correcta progresión se ha de respetar la regla de IND, CRG, INT, REC

Los microciclos de introducción tienen como objetivo pasar de una situación de inactividad a otra de entrenamiento reiterado. Por eso deben ser progresivos y de intensidad media baja, ya que en ellos se creará la primera base sobre la cual se trabajará posteriormente.

Los microciclos de volumen a los que me refiero en el tercer nivel de concreción podrían ser de introducción sgún el nivel del escalador. Me explico; para un escalador de nivel bajo empezar con un microciclo de 400 movimientos en una sola sesión constituiría un microciclo de volumen. En cambio, para escaladores de alto nivel ese volumen por sesión equivaldría a un microciclo de introducción. En todo caso, las cifras de movimientos expuestos en el libro constituyen un ejemplo que debemos adaptar a nuestas características particulares.

Encuanto a si se debe respetar la regla ITD-CRG-INT-REC dependerá del momento de la temporada y de nuestro nivel. Por ejemplo, si se para una semana por motivos de exámenes en escaladores de nivel medio-bajo no es necesario volver a meter obligatoriamente un microciclo de volumen antes de otro de intensidad. También podemos saltarnos el microciclo de recuperación si vemos que nos recuperamos bien con la aplicación de microciclos de intensidad.